A stressz és a változásokkal való megküzdés az elmúlt években még inkább a mindennapjaink részévé vált, ezért elengedhetetlen, hogy ezek kezeléséhez hatékony és gyorsan alkalmazható eszközökkel vértezzük fel magunkat. A tréningen a résztvevők a mindennapok során gyakran előforduló stresszhelyzetekkel dolgoznak, a reziliens szemléletmód kialakításával megtanulják másként értékelni a szituációkat, kihozva belőlük a legoptimálisabb megoldásokat. A konkrét, a munkafolyamatok között is alkalmazható gyakorlatok nem csak az egyensúly megteremtését segíthetik elő, hanem a kiégés megelőzését is támogatják, valamint a motiváció megőrzésében is segítségül szolgálnak.

A képzés tematikai elemei

• A stressz lényege, distressz – eustressz, stresszorok, a stresszspirál
• Min múlik, mi lesz a stresszválasz?
• Munkahelyi stresszfaktorok és örömforrások, magasabb rendű célok
• A stressz napos oldala (reziliens személetmód kialakítása), a három szemüveg technikája
• Energiaforrások, energiarablók, egyéni energiamérleg felállítása
• Gyors és hatékony stresszkezelési eszközök a munkahelyi feladatok között
• Érzelem- és impulzuskontroll módjai
• Ideális egyensúlyunk, és az egyensúlyból kibillentő helyzetek, kezelésük metodikája
• Egyéni erőforrások feltérképezése a nehéz helyzetekben kreatív eszközökkel
• Helyzetfüggő megküzdési módok a gyakorlatban
• Kontroll igény és a kontroll elengedése – mikor, mit, hogyan?
• Eszközök a bizonytalanság kezeléséhez
• Egyéni stresszprofil és öngondoskodási terv elkészítése a teszteredmény segítségével, a kiégés megelőzésére